Modelo de entrenamiento 26

SESIÓN Nº 26

-         Calentamiento: Carrera continua

-         Desplazamientos propios del fútbol sala: carreras de frente, de espaldas, en zig-zag, laterales y esprint.

-         Calentamiento con balón: Juego de mantenimiento de posesión de balón entre 2 equipos donde cada 10 pases seguidos valen 1 punto.

-         Movilidad articular y estiramientos

-         Conducción de balón de las distintas formas con un regate o recorte o finta

-         Partido

-         Vuelta a la calma: estiramientos finales

Modelo de entrenamiento 25

SESIÓN Nº 25

-         Calentamiento con balón: Juego “Los 10 pases”

-         Actividades por parejas: juegos de persecución

-         Ejercicios de movilidad

-         Ejercicios de fuerza

-         Estiramientos

-         Pases en parejas, rotando horizontalmente: control y pase interior

-         Partido de pases

-         Finalizaciones

-         Vuelta a la calma: estiramientos finales

Modelo de entrenamiento 24

SESIÓN Nº 24

-         Calentamiento: Carrera continua

-         Juego de carrera y persecución: el rescate

-         Rueda de jugadores: “La estrella”

-         Partido

-         Vuelta a la calma: estiramientos finales

Modelo de entrenamiento 23

SESIÓN Nº 23

-         Calentamiento: Carrera continua

-         Juego de carrera y persecución: el ratón y el gato

-         Dos filas de pases

-         1C1 y finalización

-         Partido

-         Vuelta a la calma: tiro al travesaño

-         Estiramientos finales

Modelo de entrenamiento 22

SESIÓN Nº 22

-         Calentamiento: Carrera continua

-         Juego de carrera y persecución: el pañuelo

-         Presión: Rondo a 1 –rotatorio-

-         Partido a 3 toques máximo, con porterías pequeñas entre portería y córner para el desarrollo del juego por las alas

-         Vuelta a la calma: estiramientos finales

Modelo de entrenamiento 21

SESIÓN Nº 21

-         Calentamiento: carrera continua

-         Desplazamientos: carreras de frente, de espaldas, en zig-zag. Carrera elevando rodillas, carrera lateral cruzando piernas, saltos alternando piernas, carrera agachándose a tocar el suelo cada 3-4 pasos, carrera abriendo y cerrando los brazos…

-         Movilidad articular y estiramientos

-         Estrategia: Jugadas a balón parado (faltas, libres indirectos, córners, bandas…)

-         Partido

-         Vuelta a la calma: estiramientos finales

Modelo de entrenamiento 20

SESIÓN Nº 20

-         Calentamiento: Carrera continua, ejercicios genéricos en movimiento

-         Ejercicios de movilidad articular y estiramientos

-         Técnica: 2 filas de pases

-         Partido a dos toques + finalizaciones en 2º palo

-         Vuelta a la calma: “Simón dice…”

-         Estiramientos finales

Modelo de entrenamiento 19

SESIÓN Nº 19

-         Calentamiento: Cargas con hombro, agarrar para arrastre…

-         Calentamiento con balón: Juego “Cadena” por toda la pista (3 o 2)

-         Circuito con balón

-         Partido

-         Vuelta a la calma: Estiramientos finales

Modelo de entrenamiento 18

SESIÓN Nº 18

-         Calentamiento: Circuito zig-zag

-         Juego de calentamiento: “Liebre y cazador”

-         Rueda de jugadores “La estrella”

-         Pases largos

-         Partido de pases (a 1 toque, a 2 toques, a 3 toques)

-         Penaltis

-         Vuelta a la calma: estiramientos finales

Modelo de entrenamiento 17

SESIÓN Nº 17

-         Calentamiento: Carrera de relevos

-          Juego de calentamiento: “Polis y cacos”

-         Circuito sin balón

-         Estiramientos y movilidad articular

-         Táctica: contraataques

-         Partido a dos toques

-         Finalizaciones por el eje con pase desde la banda

-         Vuelta a la calma: Estiramientos

Modelo de entrenamiento 16

SESIÓN Nº 16

-         Calentamiento: carrera con saltos, sentadillas, vueltas…

-         Juego de calentamiento: “Rondo”

-         Técnica: Pases cercanos, medios y lejanos, a lo ancho de la pista

-         Estrategia: Córners

-         Partido: Progresiones por banda, finalizaciones de tiro exterior.

-         Vuelta a la calma: “Simón dice…”

-         Estiramientos finales.

Modelo de entrenamiento 15

SESIÓN Nº 15

1)      Calentamiento: Ejercicios de correr, carreras laterales, talones al culo, rodillas al pecho, rodillas laterales, movimientos de golpeo…

2)      Juego de calentamiento: “El espejo”

3)      Preparación física: Fuerza: Serie de lumbares

4)      Técnica: Rueda “La Estrella”

5)      Partido a dos toques por el centro y tres por las bandas

6)      Estrategia: saques de banda medios-cercanos.

7)      Estrategia: faltas

8)      Vuelta a la calma: Estiramientos finales

Modelo de entrenamiento 14

SESIÓN Nº 14

1)      Calentamiento: cambios de ritmo y esprint

2)      Juego de calentamiento: Partido de cangrejos

3)      Técnica: Triángulo de pases al primer toque

4)      Dualidad: 2 jugadores, pases, finta y finalización del que fintó

5)      Oleadas: 3C2 en ambas partes de la pista con cambios continuos de atacantes y defensores

6)      Partidos 2C2 en ½ pista, usando la pista completa (8 jugadores), sin portero y con porterías pequeñas.

7)      Finalizaciones.

8)      Vuelta a la calma: tiro al poste: bajo (1 punto), medio (2 puntos) alto (3 puntos)

9)      Estiramientos finales

Modelo de entrenamiento 13

SESIÓN Nº 13

1)      Calentamiento: carrera continua

2)      Juego de calentamiento “Pilla-pilla” con dos balones, uno se conduce y el otro se lleva en las manos, con cambios

3)      Preparación física: Fuerza: Series de abdominales

4)      Movilidad articular y estiramientos

5)      Técnica: 2 filas de pases

6)      Rotaciones

7)      Igualdades, Superioridades e inferioridades

8)      Partidos en media pista de 2 contra 2

9)      Vuelta a la calma: Juego “Simón dice”

Modelo de entrenamiento 12

SESIÓN Nº 12

1)      Calentamiento corriendo con balón

2)      Estiramientos

3)      Conducción de balón haciendo zig-zag con conos en línea recta

4)      Conducción de balón haciendo zig-zag con conos en dos filas y pasando por fuera volver a la fila pisando balón hacia atrás

5)      Realizar vuelta al conjunto de conos pisando balón

6)      Realizar paredes entre conos ida y vuelta

7)      Pase-pase y tiro a portería

8)      Pase-diagonal-pase-diagonal-tiro

9)      Pase-pase-pase-tiro

10)  1 contra 1 y tiro

11)  Partido simplemente dando dos toques al balón

12)  Partido normal

13)  Vuelta a la calma: estiramientos finales

Modelo de entrenamiento 11

SESIÓN Nº 11

1)      Calentamiento: carrera continua y circuito zig-zag

2)      Ejercicios de fuerza: Empuje con hombro (cargas)

3)      Ejercicios de velocidad: sprint al pitido

4)      Técnica: Controles, tiros, salidas, definiciones, remates…

5)      Partido con condicionantes

6)      Lanzamientos desde el punto de penalti

7)      Vuelta a la calma

Modelo de entrenamiento 10

SESIÓN Nº 10

1)      Calentamiento: carreras con saltos, sentadillas, vueltas…

2)      Juego de calentamiento: Partido de cangrejos

3)      Circuito de 3 postas: con aros y chinos

4)      Movilidad articular y estiramientos

5)      Técnica: Conducción de balón de las distintas formas con un regate o recorte

6)      Triángulo de pases (cambiando de pie), con control y cambio de fila

7)      2 contra 1 (parejas viniendo desde el fondo)

8)      Dualidad: 2 jugadores, pases, finta y finalización del que fintó.

9)      Partido con condicionantes

10)  Vuelta a la calma

Modelo de entrenamiento 9

SESIÓN Nº 9

1)      Calentamiento: carrera continua y ejercicios de movilidad articular

2)      Calentamiento con balón: Ejercicio de mantenimiento de la posesión del balón a 2 toques con control de planta y pase con interior.

3)      Ejercicios de fuerza: Multisaltos frontales y laterales

4)      Estiramientos

5)      Rondo con 2 jugadores dentro

6)      Técnica: pases en parejas, rotando horizontalmente: control y pase interior

7)      Diagonales y paralelas

8)      Partido de pases, a 1 toque o 2 toques

9)      Estrategia: Saques de banda cercanos (ataque y defensa)

10)  Vuelta a la calma: Juego “Simón dice…”

Modelo de entrenamiento 8

SESIÓN Nº 8

1)      Calentamiento: cambios de ritmo y sprint

2)      Calentamiento con balón: Desplazamientos por parejas pasándose el balón con las manos por espacio delimitado (a lo largo y a lo ancho de la pista)

3)      Ejercicios de velocidad: Relevos

4)      Estiramientos

5)      Técnica: Pases largos. Pases cortos y control de balón

6)      Oleadas: 3 contra 2 en ambas partes de la pista, con cambios continuos de atacantes y defensores

7)      Partido a 2 toques por el centro y a 1 toque por las bandas

8)      Finalizaciones

9)      Vuelta a la calma

Modelo de entrenamiento 7

SESIÓN Nº 7

1)      Calentamiento: carrera continua

2)      Calentamiento con balón: Juego del pilla-pilla con balón conducido

3)      Ejercicios de fuerza: series de abdominales y lumbares

4)      Movilidad articular y estiramientos

5)      Técnica: Círculo de pases con jugador en medio

6)      Ataque-Defensa: con distinto número de jugadores.

7)      Partidos de 2 contra 2 en media pista con porterías pequeñas.

8)      Vuelta a la calma

Modelo de entrenamiento 6

SESIÓN Nº 6

1)      Calentamiento

2)      Preparación física: circuito sin balón

3)      Pases y conducciones.

4)      1 contra 1

5)      Partido a dos toques

6)      Vuelta a la calma

Modelo de entrenamiento 5

SESIÓN Nº 5

1)      Calentamiento

2)      Estrategias

3)      Patrones de juego

4)      Vuelta a la calma

Modelo de entrenamiento 4

SESIÓN Nº 4

1)      Calentamiento

2)      Técnica: conducciones

3)      Defensa en Y (1-1-1-2

4)      Defensa en cuadrado (1-2-2

5)      Defensa en rombo (1-1-2-1

6)      Ataque en triángulo (3-1

7)      Ataque en cuadrado (2-2

8)      Ataque (4-0

9)      Ataque con portero-jugador (5-0

10)  Vuelta a la calma

Modelo de entrenamiento 3

SESIÓN Nº 3

1)      Calentamiento: carreras varias y movilidad articular

2)      Progresiones por banda

3)      Dualidad

4)      Repliegues

5)      Igualdades, superioridades e inferioridades

6)      Partido

7)      Vuelta a la calma

Modelo de entrenamiento 2

SESIÓN Nº 2

1)      Calentamiento: mantenimiento posesión de balón

2)      Pases

3)      Fintas, dribling, regate

4)      Transiciones: defensivas (repliegues) y ofensivas

5)      Partido

6)      Vuelta a la calma

Modelo de entrenamiento 1

SESIÓN Nº 1

1)      Calentamiento

2)      Técnica: Rueda La Estrella

3)      Diagonales y Paralelas

4)      Partido con condicionantes

5)      Finalizaciones

6)      Vuelta a la calma