Ficha de Preparación Física nº 2
Tipo: Calentamiento sin balón
Duración: 5’+5’+5’+5’+5’+5’+5’= 35’
Material: Conos, chinos.
Tabla de ejercicios:
1.- Estiramientos iniciales: 5’
2.- Carrera continua: 5’
3.- Spring a media cancha hasta fila de conos o chinos: ida y vuelta: 5’
4.- Abdominales y spring: 5’
5.- Flexiones y spring: 5’
6.- Skiping en chinos frontal y lateralmente: 5’
7.- Estiramientos: 5’
Nota.- La duración de los ejercicios es orientativa.
Tipo: Calentamiento sin balón
Duración: 5’+5’+5’+5’+5’+5’+5’= 35’
Material: Conos, chinos.
Tabla de ejercicios:
1.- Estiramientos iniciales: 5’
2.- Carrera continua: 5’
3.- Spring a media cancha hasta fila de conos o chinos: ida y vuelta: 5’
4.- Abdominales y spring: 5’
5.- Flexiones y spring: 5’
6.- Skiping en chinos frontal y lateralmente: 5’
7.- Estiramientos: 5’
Nota.- La duración de los ejercicios es orientativa.